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唐县昌盛铜雕工艺品
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铜钟养生功的练功方法

 

日期:2022年01月08日 来源:本站原创 浏览:

 

  头部及躯干耿直,两膝自然伸直或微曲,两脚分开成八字形,与肩同宽,平踏,重心落在脚掌和脚跟之间,两眼平视,口自然闭合,面微带笑容,下颌微内含,舌尖轻贴于上腭或平放,两手自然下垂;静默片刻后,两手冉冉向两侧分开,与身体约成40。角,掌心向下,稍向前方,手掌略成弧形。上述姿态摆好后,头颈、肩、肘、腕、指、背、腰、髋、膝、踝、趾各关节要依次放松,心身安静、自然,意守丹田(肚脐内)。初练功时可采用自然呼吸法,并逐步转变为腹式呼吸。吸气不要过足,呼气不要太竭,以耳不闻声为度,每次练习20~30分钟,以后逐步增加到1小时。练功时间可依据自己身体情况而定,费劲时就要收功。练功完毕时两手缓缓放下,停止阴阳手(花交手)数次,然后收功。每日练2~4次。

 

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